Impacto del Sedentarismo y Gestos Repetitivos en la Salud
En el mundo laboral moderno, numerosas profesiones implican la realización de tareas que requieren movimientos repetitivos o posturas prolongadas. Desde oficinistas que pasan horas frente al ordenador hasta trabajadores de la construcción que realizan tareas físicas repetitivas, el riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo es significativo.
Estas condiciones pueden incluir tendinitis, síndrome del túnel carpiano y dolores de espalda, entre otros. La fisioterapia ofrece un enfoque integral para prevenir y tratar estas patologías.
"¿Por qué duele la espalda si no hago nada?"
La postura se refiere a cómo se curva tu columna vertebral y cómo se activan tus músculos cuando estás sentado o de pie. Implica que tu columna vertebral y tus músculos trabajen juntos para que estés correctamente alineado.
Los trabajos que involucran movimientos repetitivos o posturas estáticas pueden llevar a una variedad de trastornos musculoesqueléticos. Estos trastornos pueden ser el resultado de la sobrecarga de ciertos grupos musculares, articulaciones, tendones o ligamentos.
La falta de variabilidad en los movimientos y la postura puede disminuir la circulación sanguínea en estas áreas, lo que contribuye a la fatiga, la compresión de las vértebras y articulaciones conllevando disminución del espacio del nervio, inflamación y dolor.
Recupera tu movilidad con tratamientos personalizados
Si el sedentarismo ha afectado tu bienestar, nuestro centro ofrece soluciones para recuperar la movilidad y aliviar dolores musculares crónicos. Contamos con fisioterapia especializada para mejorar tu calidad de vida.
- Evaluación personalizada según tu condición física
- Técnicas avanzadas para aliviar el dolor muscular crónico
- Ejercicios específicos para mejorar la movilidad
- Prevención del dolor de espalda por sedentarismo
- Planes de tratamiento adaptados a cada paciente
Opciones de tratamiento en Fisioterapia
- Activación del core o complejo-abdomino-lumbopélvico (CALP), en otras palabras los músculos centrales.
- Configuración y ergonomía de la estación de trabajo.
- Estiramientos de músculos demasiado trabajados y fortalecimiento de determinados grupos musculares: Los fisioterapeutas diseñan programas de ejercicios personalizados junto con reeducación postural, que se centran en mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia de los músculos y tendones sometidos a estrés repetitivo. Los Pilates son muy recomendables.
- Técnicas para movilizar y tratar las articulaciones y tejidos adyacentes (técnicas miofasciales, manipulaciones articulares, masoterapia incluso punción seca).
- Electroterapia: permite promover la curación de tejidos y aliviar el dolor particularmente útil en las etapas iniciales del tratamiento. Se puede emplear la Radiofrecuencia (INDIBA por ejemplo), Neuromodulación y TENS.
- Prevención de recaídas: Parte fundamental del tratamiento implica educar a los trabajadores sobre la importancia del autocuidado, incluyendo técnicas adecuadas de estiramiento, pausas activas durante el trabajo, y la correcta mecánica corporal durante las tareas laborales.
La fisioterapia juega un rol crucial no solo en el tratamiento de los trastornos asociados con estas actividades laborales, sino también en su prevención. Mediante la combinación de técnicas de terapia manual, ejercicios terapéuticos, cambios ergonómicos y educación, la fisioterapia ofrece un enfoque integral para manejar y prevenir las condiciones derivadas de tareas laborales repetitivas, mejorando así la calidad de vida de los trabajadores.
Movilidad sin dolor con fisioterapia especializada
Combatir el sedentarismo es clave para una vida saludable. Nuestro enfoque en fisioterapia ayuda a recuperar la movilidad y reducir el dolor muscular con ejercicios adecuados.
- Programas personalizados según tu nivel de actividad
- Técnicas innovadoras para reducir el dolor y la rigidez
- Tratamientos efectivos para el dolor de espalda por sedentarismo
- Ejercicios guiados para mejorar postura y flexibilidad
- Atención especializada en cada etapa del proceso
CONTACTO
¿Tienes cualquier duda respecto a un tratamiento?
¿Necesitas más información para saber cuál es el más adecuado a tu caso?
¿Quieres más detalles sobre el procedimiento?
DISPONIBILIDAD
Disponibilidad: de Lunes a Sábado – 9:00-20:00
Te puedo atender en: Español, Francés, Inglés y Catalán
¿DÓNDE ENCONTRARME?
TURÓ PARK MEDICAL CENTER
Plaça de Sant Gregori Taumaturg, 5
08021 Barcelona
CLÍNICA OSTEOPÁTICA DR. DAVID PONCE
C/ de Muntaner, 270, Local 5
08021 Barcelona
ACCURA SANT CUGAT
C/ del Doctor Murillo, 27
08172 Sant Cugat del vallès
A DOMICILIO
Barcelona centro y Sant Cugat
POR VIDEOLLAMADA
Para cualquier consulta, ejercicios, plan de tratamiento, dudas.
Pregunta frecuentes
Los mejores ejercicios incluyen estiramientos suaves, caminatas diarias y fortalecimiento muscular. La fisioterapia puede ayudarte a diseñar un plan de ejercicios adaptado a tu nivel de actividad.
- Estiramientos para mejorar la flexibilidad
- Ejercicios de bajo impacto para activar la circulación
- Fortalecimiento muscular progresivo para evitar lesiones
- Recomendaciones personalizadas según tu condición física
Iniciar con movimientos suaves y aumentar la intensidad progresivamente evita lesiones y mejora la movilidad.
El sedentarismo puede causar dolor muscular crónico, rigidez articular y problemas posturales. Además, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
- Disminuye la circulación sanguínea y genera inflamación
- Afecta la postura, causando dolor de espalda y cuello
- Reduce la movilidad y la fuerza muscular con el tiempo
- Puede derivar en problemas respiratorios y fatiga
Incorporar fisioterapia y actividad física mejora la salud general y previene estas complicaciones.
Sí, la fisioterapia es clave para aliviar el dolor de espalda causado por largas horas de inactividad. Con técnicas especializadas, se reduce la tensión muscular y se mejora la postura.
- Masajes terapéuticos para aliviar contracturas
- Ejercicios posturales para corregir la alineación de la columna
- Plan de fortalecimiento muscular para prevenir recaídas
Un tratamiento adecuado evita que el dolor se convierta en un problema crónico.
Los resultados varían según la persona y la gravedad del problema. Sin embargo, muchos pacientes notan mejorías en pocas semanas con sesiones regulares y ejercicios adecuados.
- Dolencias leves: mejoras en 4-6 sesiones
- Dolores crónicos: tratamiento prolongado con ajustes progresivos
- Problemas posturales: cambios visibles con terapia constante
- Movilidad reducida: avances según la constancia del paciente
Mantener un estilo de vida activo y seguir las indicaciones del fisioterapeuta acelera la recuperación.
Sí, la fisioterapia es ideal para mejorar la movilidad en personas con poca actividad física. Un tratamiento adecuado ayuda a recuperar la fuerza y la estabilidad.
- Ejercicios adaptados para cada nivel de movilidad
- Técnicas manuales para reducir la rigidez muscular
- Terapias de fortalecimiento para prevenir caídas
- Planes de rehabilitación progresivos según la evolución del paciente
La fisioterapia permite mejorar la calidad de vida y recuperar la independencia en los movimientos.
La mejor manera de prevenir el dolor muscular es mantener una rutina de ejercicios, mejorar la postura y recibir tratamientos fisioterapéuticos cuando sea necesario.
- Realizar pausas activas durante el trabajo
- Incluir estiramientos diarios en la rutina
- Mantener una postura correcta al sentarse y caminar
- Consultar con un fisioterapeuta para ejercicios específicos
Adoptar hábitos saludables ayuda a evitar molestias y a mejorar la calidad de vida.